您是否曾在生活中遇到健康问题而无法解答？您是否曾在网络中看到健康谣言而无法辨别真相？莫慌，有我们在！复旦上医推出【尚医科普】专栏！每天读点医学小知识，为你的健康管理保驾护航。
咋一到秋季我就感觉发质变差了？是错觉吗？
不一定。头发在夏季紫外线暴晒下结构受损，弹性和韧性下降，变得脆弱易断。加上秋季天气寒冷干燥，头皮毛细血管收缩，导致出油出汗减少，头发更加干枯脆弱，容易脱落。
可我的头发一直细软塌，有办法补救吗？
“细软塌”的原因多样，包括先天遗传和后天因素。后天因素如头皮油脂分泌过多、不当护理染烫、营养不均导致的微量元素缺乏等，都会使头发失去光泽和强韧度，变得毛糙。此外，还有病理性原因会导致发质差和脱发。
我们先来聊下导致头发“细软塌”的热门话题。看看你中招了吗？
“油头专用免洗喷雾”好用吗？
一般建议每2-3天洗一次头，但可以根据个人肤质（干性或油性）和季节适当调整。夏季或头皮出油较多时，可以缩短洗头间隔。
免洗喷雾不能代替洗头。
免洗喷雾主要成分包括炭粉、粘土、硅粉和淀粉等吸油成分，能吸附多余油脂和汗水，减少当前头皮油腻扁塌的问题。但喷雾中还可能含有香精、酒精和表面活性剂等。这些成分会刺激头皮引起过敏，因此只能偶尔应急使用。并且，使用完免洗喷雾后当天要记得洗头，否则这些颗粒会沉积在头发和头皮上，进一步影响发质健康。
硅油洗发水不能用？
不用谈”硅”色变，硅油产品不一定绝对有害，主要还是根据个人发质选择。
硅油能够填补毛发鳞片间的空隙，减少发丝间的摩擦，使头发更顺滑有光泽，并减少静电。但同时也会让发丝变粗、重量增加，整体发型显得服贴扁塌，所以缺乏蓬松感，适合干性毛糙、烫染受损的发质。
相对而言，细软塌、头皮油腻的朋友适合无硅油产品，用完视觉上会显得发型蓬松些。
护发素和吹风机的使用
护发素应该用在头发表面或发尾，而不是头皮或发根。使用前先用毛巾把头发表面水分大致吸干，以免稀释护发素浓度。轻轻按摩涂抹数分钟后冲洗干净。
使用吹风机的时候重点是把发根吹干，发梢可以自然干燥。吹风机不宜使用时间过长，一般在15分钟左右，距离头发至少20cm，温度不要高于40℃。
4染发烫发会损伤发质吗？
一定的！频繁地烫发和漂染会损伤头发造成断发、脱发，两次染烫间隔时间至少在半年以上，以免增加头发的负担。
平日里我该怎么打理头发？
1.每日使用牛角、猪鬃或黄杨木制成的宽齿梳来梳理头发，并轻柔地进行头皮按摩，以促进血液循环。
2.建议每隔6-8周修剪一次头发，以去除分叉和受损的发梢，促进头发生长。
3.避免将头发扎得过紧，以免损伤毛囊导致牵拉性脱发。
4.注意，发胶和定型喷雾通常含有酒精，会使头发干燥脆弱，容易断裂，因此应尽量少用。
最后跟大家分享些头发养护的诀窍
1.均衡饮食，切勿过度减肥节食。节食会使毛发缺乏生长的必要元素，导致休止期脱发。可以多摄入富含铁、蛋白质、维生素Ａ、β胡萝卜素、维生素D的食物。
2.防晒。强烈的紫外线会伤害我们的头发和头皮，导致头发变脆、易脱落。
3.戒烟。香烟中的尼古丁有收缩血管作用，导致头皮供血不足。烟灰会破坏头皮的酸碱平衡，影响头皮清洁。
4.规律生活作息，保持充足睡眠。
5.最后，保持愉悦的心情也很重要哦！
面对细软塌，不要慌！我们可以前往医院皮肤科咨询专家，查找具体原因，“对症下药”。祝大家都有一头乌黑亮丽的秀发！
